In meinem ersten Urlaub im März geht es für mich nach Gran Canaria zum Sportklettern. Es ist der erste Urlaub dieser Art. Bisher war ich schon ein paar Mal Sportklettern übers Wochenende, aber noch nie für eine Woche und auch noch nicht in Spanien. Aktuell klettere ich viel in der Halle. Drinnen klettern macht Spaß, aber draußen ist es…
Die Idee zu dem heutigen Artikel habe ich nach dem Lesen eines Artikels aus der Alpin bekommen. Der Artikel beschäftigt sich mit 6 Mythen zum Thema Regeneration und beleuchtet diese. Da ich für meine Touren dieses Jahr auch bereits in der Vorbereitung stecke, habe ich das als Anlass genommen, mich heute dem Thema auf meinem Blog zu widmen und meine…
Letzte Woche habe ich mit dir den allgemeinen Aufbau und die Grundlagen der Vorbereitungsphase durchgesprochen. Heute will ich dir zeigen, welche Übungen bei mir auf keinen Fall fehlen dürfen, wie ich meine Trainingsleistung messe und wie sich meine Ernährung in der Vorbereitungsphase meinem Training anpasst. Zum Schluss möchte ich noch auf das Thema Regeneration eingehen. Vorab nochmals der Hinweis,…
In der letzten Woche habe ich mit dir angefangen über das ganzjährige Trainingsprogramm für Bergsteiger zu sprechen. Die Intension dahinter ist: bestmöglich auf Touren vorbereitet zu sein. Es dient als allgemeine Vorlage, welcher jeder Bergsteiger für sich individuell anpassen soll. Heute will ich mit dir die nächsten Phasen durchgehen und dir mein Training aktuell zeigen. Die Vorbereitungsphase –…